Tu salud física y psíquica.

  ¿Tienes problemas de salud, alimentación, obesidad... y no sabes cómo solucionarlo? Hoy te daremos algunos consejos para comenzar una "nueva vida".

1. Sigue una dieta sana y equilibrada. Has de comer alimentos ricos y variados, con 5 piezas de fruta y verdura. Es muy importante el desayuno, ya que es la comida que te debe dar fuerzas para todo el día, "desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre".
2. Bebe constantemente (2L al día aproximadamente).
3. Practica deporte varias veces semanalmente. Es necesario para mantenerte en forma y aumentar tu capacidad física, respiratoria, buena movilidad y además, te sentirás mejor contigo mismo.
4. Descansa. Después de practicar cualquier deporte, para no provocar una sobrecarga en tus músculos, debes tener unos minutos de estiramiento y vuelta a la calma.
5. Duerme bien. Al menos son necesarias 8 horas diarias, es muy importante poder dormir para rendir al máximo todos los días.

6. Comparte tus sentimientos. Debes consultar tus inquietudes con las personas de confianza que te rodean, estos te ayudarán a desahogarte y harán tus problemas más llevaderos.
7. Pide ayuda cuando te sea necesario. No intentes olvidar y pasar por alto las cosas, tienes que pedir ayuda. El orgullo no te lleva a ningún sitio.
8. Acéptate tal y como eres. Ten tu propia personalidad, no intentes imitar a nadie; esto solo te hará sentirte inferior a los demás. Esto no quiere decir que en tu vida no tengas a algunas personas de referencia.
9. Mantén un buen contacto con tu familia y amigos. Visítalos semanalmente, apóyalos, ayúdalos y muéstrales el cariño que sientes por ellos.
10. Disfruta cada momento. Intenta ver el lado positivo de todo, vivir en pasado te provocará depresión y en el futuro ansiedad.